关心粮食和蔬菜
富含维生素c的水果和蔬菜
生活中我们会经常提到维生素C，因为我们都知道维生素C对我们的身体有好处，要补充维生素C就要多吃水果蔬菜，蔬菜水果有很多，它们都有自己的功效作用，那么富含维生素c的蔬菜及水果有哪些呢？接下来就和大家分享富含维生素C的蔬菜水果吧！富含维生素c的蔬菜及水果有哪些黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。
1、西红柿西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。2、南瓜南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
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富含维生素c的水果和蔬菜
3、苹果苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
4、猕猴桃猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
5、辣椒蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
6、橘子橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
富含维生素c的水果和蔬菜
7、柚柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
8、红薯红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
9、芹菜芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。
10、胡萝卜
富含维生素c的水果和蔬菜
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。一提到维生素C，许多朋友就不由自主地想到水果，甚至有人认为，只要经常吃水果，就不会缺乏维生素C，其实这种看法是片面的。水果中有的含有丰富的维生素 C，有的维生素C的含量却很少。有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。 据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。富含维生素c的蔬菜及水果有哪些？给大家分享了以上的富含维生素C的水果蔬菜，我们在补充维生素C的时候，不要因为某一样富含维生素C就经常吃，都是要适量的来补充，但是人的身体也不能只靠补充维生素C来增强免疫力，需要营养均很搭配哦！
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富含维生素c的水果和蔬菜
水果和蔬菜的区别
我们找到第17篇与水果和蔬菜的区别有关的信息，分别包括:以下是的一些我们精选的水果和蔬菜的区别
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这是鲜梨用萃取机出汁和榨汁机出汁的比较
左边是萃取机右边是榨汁机，看两杯汁的颜色
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用穿心莲和蔬菜穿心莲的区别穿心莲原产于印度、斯里兰卡、巴基斯坦、缅甸、印度尼西亚、泰国、越南等国，喜欢生于湿热的平原、丘陵地区。中国于上世纪五十年代在广东、福建南部，民间有引种栽培，主要用于治疗多种感染性疾病及蛇咬伤。近年来中国各地对穿心莲的栽培、化学成分、理及临床方面进行深入的研究，主要用于制。现已收载于《中华人民共和国典》。如常见中成品，穿心莲片。中草材的制法是：除去杂质，洗净，切段，干燥。
1、外形不同也可以说两者虽然同名，但并非一种植物。外形上用穿心莲的叶片的稍长呈尖形且较薄，而蔬菜穿心莲的叶片较其宽阔而稍厚，并且用穿心莲是不宜直接食用的，全株味极苦，有一定的理性。而蔬菜穿心莲却与大多蔬菜相仿，可清炒，凉拌，火锅、做菜底均可，以凉拌为最佳。也可直接食用。
2、功效不同穿心莲的主要功效是：清热解，凉血消肿，可治疗急性痢疾、胃肠炎、感冒发烧和咽喉肿痛等呼吸道炎症，还能解蛇。在中医的五行学说中认为苦入心，而穿心莲只要含入一小片它的叶子，马上就可以让人感受到，那种刻骨铭心的苦，苦味简直像是直入心中，故名——穿心莲。而蔬菜穿心莲同样也具有清热解、去火消炎等功效，一般蔬菜穿心莲的杆儿的断面上有芯穿过，故名——蔬菜穿心莲。
3、用穿心莲图片
4、蔬菜穿心莲图片穿心莲是冰草吗不是，两种植物。水晶冰菜----又名冰菜、冰草、冰柱子，番杏科，“冰叶日中花”。穿心莲为爵床科植物穿心莲的全草或叶。又名一见喜，榄核莲、苦胆草、斩蛇剑、圆锥须草，日行千里、四方莲、金香草、金耳钩、春莲夏柳、印度草，苦草。性味苦寒。具有清热解、消肿止痛，凉血燥湿作用。