沧桑几度《平复帖》(西晋)

我们找到第23篇与易经时代：道盗混淆下的盗德猖獗是眼下最常见的大病根有关的信息，分别包括:以下是的一些我们精选的易经时代：道盗混淆下的盗德猖獗是眼下最常见的大病根道盗二字作为基本的文字符号原本是标注两种完全对立的概念，但事实上道盗这两个文字的符号由于发音完全一样，导致人们在交流中无法有效的识别界定这两个完全对立的概念。道盗二字同音更进一步导致了道盗这两个对立概念的混淆模糊，是非不清，对错难分这都是最直接的后果，道德之道得缺少有效的遵循，盗德之盗得反到成就了什么“潜规则”“闻起来臭吃起来香”的各种怪异现象。

我相信：道与盗，这两个字绝不是一开始就是向今天这样的同音字，历史上早期的文化文字起源过程中绝不会有这种现象的发生，盗居然与道同音，盗居然就可以混淆模糊道？！这个应该是历史阶段中某个特殊背景下形成的文化文字现象，没有残酷的血流成河的背景人们觉不可能认可和接受道盗二字的同音！可以这样说：如果有人问天下最大的盗案是哪一宗？那么我告诉他，就是不知从何时起的，盗居然与道同音，从此以后让太多的人们在说、听之间分辨不清究竟表达的是道？还是盗？------------这就是最大的一宗盗案！而且这宗盗案至今还没有得到人们的广泛普遍认识，太多的人依然在为此盗案付出本不该的代价。

最新易经时代：道盗混淆下的盗德猖獗是眼下最常见的大病根可以看看这篇名叫睡眠用品： 最常见的生活用品竟是“睡眠杀手”，赶紧换了！的文章，可能你会获得更多易经时代：道盗混淆下的盗德猖獗是眼下最常见的大病根我们找到第1篇与睡眠用品： 最常见的生活用品竟是“睡眠杀手”，赶紧换了！有关的信息，分别包括:

以下是的一些我们精选的睡眠用品： 最常见的生活用品竟是“睡眠杀手”，赶紧换了！睡不着，睡不好，竟然等于慢性！现如今，为什么睡眠障碍群体越来越庞大，究竟是哪里出了问题？节目开始前，有一个触目惊心的案例！案 例R 先生在突然离奇，其诱因可能发生在每个人的生活中！他曾是一名退伍军人，但退伍后被诊断为创伤后应激障碍，经常处于紧张、焦虑、恐惧的状态，脑海里也常有战场画面的闪回，甚至经常失眠。

原来，睡眠障碍才是这场罪魁祸首。睡不好不仅会影响精神状态，还会引发严重的健康危机，甚至和肿瘤等恶性疾病也密切相关。有些人的睡眠时间看似很充足，但白天经常犯困，非常疲惫，也预示着睡眠质量差。这类人往往深睡眠少，浅睡眠多。但长期缺乏深睡眠，危害也不小。白天，大脑处于满负荷的工作状态，会不断地产生垃圾。正常情况下，随着大脑脑积液的流动，这些垃圾都会被逐渐带走，使大脑变得清亮。

但如果睡眠质量差，相当于大脑还在不停的工作，不断的产生垃圾，此时就会损伤大脑健康，轻则影响休息和记忆力，重则增加阿尔兹海默症（老年痴呆）等疾病风险。失眠会引起内分泌紊乱，诱发一些癌症的发生。老是睡不着，不仅易焦虑，而且机体还会过多的分泌一些肾上腺素、去甲肾上腺素等激素。失眠会引起内分泌紊乱，增加癌症风险。研究表明，熬夜或睡眠质量差的女性容易患乳腺癌，男性易出现胃癌和肺癌。

沧桑几度《平复帖》(西晋)

收缩血管，增加高血压风险。临床上，一些睡眠质量差的人，肾上腺素水平相对较高，心跳较快，常伴有高血压。睡眠：用品■身体长时间得不到有效充分的休息，与肿瘤、老年痴呆、抑郁症等多种疾病密切相关，解决睡眠问题刻不容缓。那么，生活中有哪些夺走优质睡眠的 " 凶手 "？

" 色 "，指的是卧室颜色，如：墙壁、床单、被褥、睡衣等。人在接触了颜色后，会传导到大脑，有些颜色有助于睡眠，但有些反而影响睡眠。失眠色彩大揭秘第三名：黄色、亮黄色、金色、橙色黄色非常亮，会刺激眼睛，传导到大脑后会引起肾上腺素的分泌，使人变得比较急躁，扩大一些负面情绪。第二名：紫色紫色看起来比较高贵、高冷、神秘，有距离感，很难让人放松。英国调查发现：睡在紫色卧室的英国人，每晚平均只有 5 个多小时的睡眠时间。

第一名：红色红色，给人一种非常争强好胜，很开朗热情奔放的感觉，易激发肾上腺素的分泌，会把小事放大，容易引起争吵。一般来说，卧室不太适宜大面积的黄色、紫色、红色、亮粉色、黑色及白色布置。但焦糖色、绿色、浅粉色有利于睡眠，也能减少激动、急躁、争吵等情绪。卧室灯光颜色影响睡眠大医生调查发现：失眠家庭及优质睡眠家庭的大环境有比较大的差异，冷色调可能引起失眠。

市面上的灯主要有偏向黄色、偏向白色两种光源。很多家庭用的 LED 灯都是白色的冷光源，非常刺眼，它会抑制褪黑素的分泌，可能导致失眠。

沧桑几度《平复帖》(西晋)

因此，卧室应该选择颜色微微偏黄的暖色光源。褪 黑 素褪黑素，是大脑松果体分泌的一种激素，可以缩短入睡时间和被唤醒的时间，减少觉醒次数，从而延长深度睡眠时间，辅助改善睡眠，对调节免疫力，延缓衰老，抗击肿瘤也有辅助功效。褪黑素水平偏低，偶尔有睡眠问题时，适当的阳光照射可以辅助人体合成褪黑素。但对于睡眠质量较差的人，尤其是中老年人，自身合成褪黑素的能力降低，可以补充外源性的褪黑素。

：用品睡眠■" 被 "，主要指被子以及床的位置。被子舒适的被子是好睡眠的保障之一。但对于夫妻来说，分被子睡觉，更有利于睡眠。床床的布局也会影响睡眠质量。理论上来说，床的位置至少有一侧靠墙，可以提高安全感，辅助提高睡眠质量。但不宜靠近窗户，以免噪音过大或吹着风；床面也不宜对着镜子，以免镜子反光吓到自己。神经递质水平决定着睡眠质量，和睡眠相关的主要有褪黑素水平、多巴胺水平、五羟色胺水平三大神经递质。

很多睡眠质量差的人，很可能就是这三个神经递质出了问题。为此，大医生一节目编导，长期失眠，特意到医院做了脑电超慢涨落分析检测，发现多巴胺、五羟色胺、褪黑素这三种神经递质远低于正常人，找到了失眠的病根。常见生活用品竟是睡眠杀手最“”的■

沧桑几度《平复帖》(西晋)

---

1、多巴胺多巴胺，有一定的犒赏机制，可以使人愉悦、幸福、有动力，包括一些人酗酒、抽烟成瘾，都是因为这个犒赏机制出了问题。随着年龄的增长，大脑分泌多巴胺的能力就会下降。研究发现，60 岁的女性，大脑分泌多巴胺的量只有 30 岁的 40%。很多焦虑、抑郁的病人也都存在多巴胺水平下降的问题。

人体一旦缺乏多巴胺，就会出现出现失眠、盗汗、心悸、情绪易激动等症状。如何提高多巴胺水平？2 招 提高多巴胺水平① 运动。运动到微微出汗时，可以促进多巴胺的分泌，辅助提高睡眠质量，也能增强免疫力。② 补充维生素 B。多巴胺很容易被氧化失去作用，需要不停合成，维生素 B 是合成多巴胺的重要原料。

---

2、五羟色胺五羟色胺水平过高或是过低都不太好。水平太高，容易急躁、焦虑、发火、兴奋。水平过低，就会出现抑郁、记忆力减退、失眠。

色氨酸，可以辅助合成五羟色胺，提高睡眠质量。平时可吃一些香蕉、小米等食物。

---

3、褪 黑 素褪黑素，直接影响睡眠质量。缺乏褪黑色，睡眠一定好不了。但从青春期开始，褪黑素水平就会随着年龄的增长而逐渐下降，尤其是中老年时期下降幅度更大，甚至昼夜节奏渐趋平缓甚至消失。人体无法合成充足的退黑素，也是大多数中老年人入睡难、觉多易醒、醒得早等低质量睡眠的重要因素。

（编辑 张宇）常见生活用品竟是睡眠杀手的最”“■

沧桑几度《平复帖》(西晋)

几度风雨几度春秋

我们找到第49篇与几度风雨几度春秋有关的信息，分别包括:以下是的一些我们精选的几度风雨几度春秋

笑看人生几度秋心潮已随逐波流

我们找到第17篇与笑看人生几度秋心潮已随逐波流有关的信息，分别包括:以下是的一些我们精选的笑看人生几度秋心潮已随逐波流

不羡奢华慕自由

今生难得乐悠悠

经年往昔如烟柳

似水年华若水流

一阙词赋填荒谬

三杯浊酒浇清愁

品尽世道千般味

笑看人生几度秋

年少青丝变白头

老来倦意何所求

忆回当年好风流

环顾如今可笑羞

风雨成诗徒有痴

涌落相思止无休

望月凝眸神魂游

心潮已随逐波流