早睡早起身体好

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早睡早起：早睡早起的好处，几点起几点睡好呢

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“日出而作，日落而息”是人类最原始的作息方式。正常的睡眠可以人体足够的造血时间，是健康养生中最基础的必不可缺的好习惯。中医养生名著《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。”古人有言：“不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”祖国医学历来重视睡眠科学，认为“眠食二者为养生之要务”“能眠者，能食，能长生”。 “早睡早起身体好”是人们耳熟能详的生活谚语，其实作息时间应按四季变化做出调整。《黄帝内经》就有记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”“春三月……夜卧早起。夏三月……夜卧早起。秋三月……早卧早起。冬三月……早卧晚起，必待阳光。”睡眠的重要性中医认为“天人相应”，就是说人生活在天地间，与自然界息息相关。人的气血活动也和自然界一样是有规律的。睡眠也应顺应四季变化，根据四季日月运行特点的不同来调整睡眠时间。人体最佳的造血时间就是下午天黑之后至一点，而且必须达到深度睡眠的状态，才能将吃进去的养分转化大人体可以储存及使用的血液或者其他形式的物质。“日出而作，日落而息”是人类最原始的作息方式，任意修改这个作息方式，必定会对健康产生重大影响。另外睡觉多并不会让人发胖，希望爱美的女孩子们不要有利用熬夜来减肥的想法，熬夜只会让人的身体枯槁，代谢变得更加紊乱，无益于减肥。即便一段时间的规律睡眠之后体重略有增加，那也只是增加了气血，不信的话可以在实践之前量下身体的尺寸，便可知晓。早睡早起是几点到几点春季万物萌发，要入夜即睡，适当早起。夏季阳气旺盛要稍晚入睡，适当早起。秋季阳气收敛，要早睡，在鸡鸣时起床。冬季阳气内藏，要早睡晚起，最好是太阳出来后再起床。早睡一般是指在10点左右休息，但是无论是什么季节，最晚入睡也不要超过晚上11点。晚上11点～凌晨1点是胆经，最利于骨髓的造血。凌晨1～3点是肝经，是肝脏修复的最佳时段。睡眠的时间保持在7～8小时为宜。睡得过少会损精耗神，但是并不是睡得越久越好。运动可以养气，但是过多就会耗血，睡眠可以养血，但是过多就是耗气。睡眠最好有一定的规律，定时睡眠，定时起床，每天睡觉的时长不要相差太多，有助于调节生物钟。人的睡眠周期为90分钟，也是一个体力恢复点。所以

7.5小时的熟睡状态是“最划算”的睡眠时间。早睡早起的好处，给身体充足的造血时间

1.养精蓄锐：顺应自然规律的适时睡觉，可以最好地让人体恢复血气。消除体力的疲劳，精神上的疲劳，弥补一天劳累的耗损，让身体在夜里得到放松和修复。

2.分散压力：与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。

3.预防疾病：冬季早睡晚起可避免低温和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病，同时也可以避免因严寒刺激诱发的心脑血管疾病。充足的睡眠还有利于人体的体力恢复和免疫功能的增强，有益于预防疾病。

4.调整节奏：俗话说，“早起的鸟儿有虫吃”，然而在许多“猫头鹰型”的上班族的生活中，晨起的时光总是特别匆忙。除了那些因为工作需要而熬夜的人群外，多数人“早上不起，晚上不睡”都是惰性使然，而这种长时间的“黑白颠倒”或者晨起就开始“心急火燎”的生活方式，势必会给自己的健康带来隐患。充足的晨起时间不但可以帮助人养成很多良好习惯，还有利于改善一天的精神状态，让你不慌不乱地开始一天的生活。

5.统筹时间：早起可以让你在清晨的第一道阳光下呼吸新鲜的空气，做一些晨运，能有助于肺部排出废气，让人精力充沛，保持头脑清晰。晨练之后还可以顺便买点菜回家，清晨的菜又新鲜又便宜，还可以避免下班之后还要买菜洗切，结果将吃晚饭的时间拖得很晚的情况出现。

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早睡早起的个性说说，以及早睡早起的幽默句子

1、早睡早起。就算是为了自己，

2、如果我每天都早睡早起会不会成为一个很好的人

3、希望你不抽烟不喝酒早睡早起身体棒时间差不多就来我吧我一直在等你

4、小时候以为早睡早起身体好是一句口号，长大后才发现那是三个愿望

5、现在啊，你要好好的，哪怕我不在你的身边，每天记得早睡早起别熬夜了，我还是很喜欢你，你累了还可以来我

6、就算你身边有很多人追,但你要记住:谁都能对你说晚安,谁都能说爱你,谁都能提醒你早睡早起,谁都能做一系

7、九月我一定要好好存钱早睡早起没事跑跑步对了还得改改我这臭脾气如果做不到我就十月再发

8、世界上最残忍的事情就是为了早起而早睡

9、从现在开始早睡早起爱自己为自己而活。

10、没有你以后，我早睡早起还想吃早餐

11、世界上最难做到的几件事减肥早睡早起让喜欢的人喜欢自己

12、你早睡也还是早起不了，所以你干嘛不熬夜？

13、你一定要照顾好自己不要吃太多辣椒早睡早起不熬夜不要眼睛疼了还盯着屏幕不要饿得肚子疼了才吃饭

14、希望你不抽烟不喝酒早睡早起身体棒时间差不多就来我吧我等着呢

15、不熬夜早睡早起做个有趣的人

16、我都过的挺好的早睡早起一日三餐烟有少抽酒也没喝没有难过也没有说谎

17、左三圈右三圈脖子扭扭屁股扭扭早睡早起我们来做！运！动！

18、早起早睡身体好，但心情不好。

19、小时候以为早睡早起身体好是一句口号长大后才觉得那是三个愿望

20、我想早起，可你得让我早睡啊

21、从以前烟酒不沾到后来烟不离手从以前早睡早起到后来熬夜成瘾这不是上进这是堕落不是成长

22、没必要抽烟喝酒颓废的想要他的心疼，按时吃饭早睡早起完美的自己让他后悔莫

23、虽说早睡早起身体好，可是晚睡晚起心情好啊！

24、没必要抽烟喝酒泡吧颓废的想要他的心疼按时吃饭早睡早起完美自己让他后悔莫及

25、发誓从今天开始，我要早睡早起

26、不知道从什么时候开始习惯啦早起早睡习惯啦独自思考不再怀念老友也不再期待新友每天都很规律都很平常对什么好像都无所谓啦

27、虽说早睡早起身体好可是晚睡晚起心情好啊

28、不要等到失去了才知道珍惜不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起

29、就算你身边有很多人追,但你要记住,谁都能对你说晚安,谁都能说爱你,谁都能提醒你早睡早起,谁都能做一系列装关心你的事.

30、做一个有质感的女孩：读书旅游，早睡早起；美丽典雅，自强独立。

31、世界上最难做到的几件事减肥早睡早起让喜欢的人也喜欢自己

32、早睡早起把皮肤养好买有感觉的衣服学着用香水有赚钱的门路就把握住学着低调但大方典雅干净节俭小白脸好头发爱惜自己简单生活

33、大家可以尝试下早睡早起，不吃夜宵，不打麻将，不喝酒唱歌，养成一个良好的生活习惯，久而久之，你就会发现 . . . . . . . . . . 鬼跟你玩？

34、你早睡早起每天除了学习就是休息可以女神可以酷那为什么你夜里还哭？

35、你总说梦想遥不可及可你既不早睡也不早起

36、早睡早起身体好哦～

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38、建议大家尝试早睡早起，不抽烟不喝酒，不网游，不吃宵夜，不泡夜店，多喝茶，多养生，少说话，多思考，这样养成一个良好的习惯，久而久之你就会发现…… 你一个朋友都没有了！

39、把烟戒掉早睡早起划清朋友圈所有关系做回以前那个高冷又孤僻的独行侠

40、作为女生就应该好好爱自己，别总是穿很便宜的衣服，别总买地摊货，别贪小便宜，晚一点恋爱，养成早睡早起的习惯，每天好好吃早餐，毕竟你是天下最好的你

41、愿你做一个明亮的人不熬夜早睡早起

42、祝福你早睡早起好好学习

43、当我每天抱怨不想早起时怎么不想想那些起的很早的人做更辛苦的工作的人为什么前一天晚上不早睡这是你自己的原因别逼逼

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45、好了该睡了做一个早睡早起阳光快乐的女孩子晚安好梦.

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47、这个月我一定要好好存钱早睡早起没事跑跑步对了还得改改我这臭脾气如果做不到我就下个月.

48、以后尽量不要把坏情绪带给身边的人尽量说话做事不让人感到难堪尽量收敛自己的坏脾气早睡早起按时吃饭做个很棒的人

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50、据说早起床的人更瘦从今天起励志要早睡早起按时吃饭 30天不喝饮料认真学习认真工作努力赚钱做一个又美又瘦又有钱的小仙女

51、六月我一定要好好存钱早睡早起没事跑跑步对了还得改改我这臭脾气如果做不到我就七月再发。

52、女生应该早睡早起没事跑跑步看看书画个干净的淡妆学着去爱爱你的人做一个连自己都羡慕的人

53、以后肯定好好吃饭，早睡早起，然后再也不因为谁哭，再也不栽在感情里。

54、马上就七月了我一定要好好存钱早睡早起没事跑跑步对了还得改改我这臭脾气如果做不到我就八月再发

55、以后少说脏话少发脾气少犯病以后早睡早起好好学习以后浪荡自由把真心藏好失望多了就什么都感觉无所谓了 ——叶兮妍

56、然而失败也绝非一朝一夕的事情先从早睡早起开始吧

57、早睡早起晨起跑步早晨一杯豆浆多喝水饭后散步每天面对手机最多两小时晚上十点前入睡姑娘你要对自己好一点远离手机电脑高辐射做最健康的你自己

58、据说早起床的人更瘦从今天起励志要早睡早起按时吃饭 30天不喝饮料认真学习认真工作努力赚钱做一个又美又瘦又有钱的小仙女.

59、世界上最难做到的几件事：减肥早睡早起让喜欢的人也喜欢自己

60、建议大家早睡早起不抽烟不喝酒不网游不吃宵夜不泡夜店多喝茶多养生少说话多思考这样养成一个良好的习惯。久而久之你就会发现你一个朋友都没有了

61、就算身边有很多人追但你要记住谁都能对你说晚安谁都能提醒你早睡早起谁都能做一系列装关心你的事别轻易相信一个人别随便把自己交付给别人如果你想好好一个记得擦亮你的眼睛给时间一点时间让它替你考验！

62、七月了我一定要好好存钱早睡早起没事跑跑步再改改我的臭脾气如果没做到那我八月再发一遍

63、我会一直喜欢你直到我每天可以早睡早起

64、八月我一定要好好存钱早睡早起没事跑跑步对了还得改改我这臭脾气如果做不到我就九月再发 .

65、很多人说我作息时间不规律，我觉得挺规律的啊. 早上2点睡，5点起. 不是按照早睡早起的作息时间生活的么.

66、早安今天开始就高二了规律的生活早睡早起好好吃饭沉迷学习日渐消瘦

67、我也曾为一个人改变作息天天早睡早起就像网上那句话说的因为我不必担心醒来之后没有你

68、从现在开始改变早睡早起不熬夜每天坚持做锻练少吃油辣的东西还有放弃不可能的他

69、大概是长大了，想用喜欢你的力气去读书，早睡早起按时上下课，也希望曾经我热爱的你一切都好，像当时笑着跟我说的那样好。

70、希望你以后每天早睡早起了每天一日三餐按时吃饭不挑食对未来充满了希望不再颓废每天都能过得充实最后真诚的祝你开学快乐

71、九月了我一定早睡早起跑跑步改掉一身的臭毛病你们督一下如果我做不到的话我就十月份再发吧

72、小时候以为早睡早起身体好是一句口号长大后才发现那是三个愿望 相关推荐

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最逗比自黑搞笑的个性说说大全

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3. 我爱你!关你什么事?

4. 你还没有进化完全，长的象人真的难为你了。

5. 人胖怎么了?
没钱怎么了?
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6. 修养的艺术其实就是说谎的艺术。

7. 老天请让我再长高五厘米我愿意以瘦十斤的代价来交换

8. 上帝有三个苹果：一个诱惑了夏娃，一个砸醒了牛顿，一个让乔布斯咬一口!

9. 空有一颗学习的心，偏偏生了一条挂科的命。

10. 没有癞蛤蟆，天鹅也回寂寞。

11. 单身有单身的快乐，恋爱有恋爱的幸福，不必去羡慕谁

12. 每次拿考试卷回家，第一件事就是穿棉裤，迎接暴风雨。

13. 真想立马把我码的鞋，bia到你码的脸上。

14. 考试就像南孚电池，一节更比六节长

15. 现在很多女人的状态是：明明想爱，却不敢爱。

16. 语文老师总结的红杏出墙原因：墙太矮，树太高，风太急。

17. 男有情,女有意,小灯一关哎哟我去.

18. 我太佩服我自己了，有时候照镜子，我都給自己磕头。

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自嘲幽默搞笑的句子说说

20. 玩的嗨，想的开，啪啪一顿小平拍。

21. 大部分人一辈子只做三件事：自欺欺人被人欺。

22. 哥脸上的那绝对不是痘，那叫青春。

23. 考试不，放你妈的屁。不要慌，逮到就装茫。

24. 真不明白你喜欢她什么虽然我没钱没脸蛋没身材但是我不会不爱你

25. 人的本性就是贪婪，但没有贪婪社会就不会进步。

26. 我那么好一个姑娘你都瞧不上，少年，莫非你喜欢男人?

27. 越想得到的，就越是装作无所谓;越怕失去的，就越是装作不在乎。

28. 在图书馆看书，习惯了脱鞋，结果!哎呀~~这可怎么办好?

29. 毛病是暂时的遗憾，而错过则是永久的遗憾

30. 只要锄头舞的好，哪有墙角挖不倒?

31. 现在才发现，童年的奔是那么的豪放。

32. 有时候，是自己的感觉欺骗了自己。

33. 不怕讨债的是英雄，就怕还钱的是真穷啊

34. 美人卷珠帘，万径人踪灭。两岸猿声啼不住，惊起蛙声一片。(老师点评：这还是美人吗?
)

35. 海鸟和鱼相爱，只是一场意外。我们的差异，一直存在。

36. 我能容忍身材是假的，脸是假的，胸是假的，臀是假的!!!但就是不容忍钱是假的

37. 你怎么能说他脑子进水了呢前提是也要有脑子啊

38. 你会慢慢发现原来谁在谁心里也不是唯一]

39. 当面夸一女同学：你真是清水出芙蓉!!

40. 別沮喪，生活就像心電圖，一帆風順就證明你掛的眼睛最新最逗比自黑搞笑的个性说说大全自嘲幽默搞笑的句子说说可以看看这篇名叫幽默搞笑情侣个性网名大全的文章，可能你会获得更多最逗比自黑搞笑的个性说说大全自嘲幽默搞笑的句子说说

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